Les ESFP et l'anxiété

Les ESFP sont connus pour être des individus spontanés, passionnés, vivants, extravertis et charmants, qui sont des performeurs naturels. Où qu'ils aillent, ils sont l'âme de la fête et passent rarement inaperçus grâce à leurs talents, leur sens de l'humour, leur présence ou leur authenticité.

En psychologie clinique, l’anxiété est définie comme une émotion caractérisée par des sentiments de malaise, d’inquiétude ou d’appréhension, souvent en prévision d’un problème futur. En général, lorsque les gens pensent à quelqu'un qui souffre d'anxiété, l'anxiété sociale ou de performance vient à l'esprit, laquelle frappe surtout les introvertis.

L'extraversion est généralement corrélée à une plus grande satisfaction dans la vie et à un plus grand bonheur, et des études corrélationnelles montrent même une corrélation négative entre l'extraversion et l'anxiété.

En gardant à l'esprit leur énergie de type dopaminergique, et en sachant que les ESFP se situent généralement dans le gradient élevé d'extraversion, ce type d'étude nous amènerait à conclure que les ESFP seraient parmi les personnes les plus heureuses auxquelles nous puissions penser.

En réalité, comme la plupart des gens, les ESFP ne sont pas à l'abri de l'anxiété.

Voici quelques causes d'anxiété chez les ESFP en fonction de leurs processus cognitifs.

*Avertissement : ici je n'aborde pas les problèmes sous-jacents qui sont extérieurs au domaine de la personnalité, tels que les traumatismes passés, les dépendances ou autres facteurs biopsychosociaux.

La fonction cognitive dominante des ESFP est Se (Sensation), leur fonction auxiliaire est Fi (Authenticité), leur fonction enfant est Te (Efficacité), leur fonction inférieure est Ni (Perspectives).

Les ESFP fonctionnent à leur meilleur lorsqu'ils sont en contact avec leurs 5 sens dans le moment présent et peuvent s'adonner à des activités physiques ou à des expériences pratiques sensorielles (ex. musique, artisanat, cuisine, travaux de construction, sport, nature, alimentation, etc.)

Lorsque les ESFP utilisent leur fonction enfant, ils se sentent enthousiastes à l'idée de faire fonctionner les choses dans leur environnement ; cela se traduira par le fait de tirer le meilleur parti de ce qu'ils ont à portée de main, de manière élégante, efficace et en temps voulu. La plupart des personnes qui en sont témoins peuvent ressentir un vent de magie lorsqu’elles le voient se produire.

Prenons l’exemple d’une serveuse ESFP en rollers ; elle va et vient dans le restaurant à grande vitesse, jonglant avec plusieurs assiettes et carafes d’eau avec grâce et des mouvements fluides sans y penser, servant ses clients avec un grand sourire authentique, y joignant peut-être une blague ou deux, uniquement pour servir ses clients et répondre aux demandes de chacun exactement à temps. En général, ce comportement n'est pas anxiogène en soi pour les ESFP, car il s'agit de leur état de flow.

Voyons ce qui pourrait se produire et qui pourrait perturber leur état de flow et induire de l'anxiété.

1- Fi sous-utilisée (boucle Se-Te)

Fi est la fonction « Authenticité » ; elle correspond à ce que l'individu ressent à un moment donné ou à propos d'une situation spécifique. C'est une fonction de prise de décision subjective ; lorsqu'elle est utilisée, les ESFP combinent leurs propres valeurs, impressions et expériences pour prendre une décision qui leur semble juste et vraie.

Étant donné que Fi est introvertie, les ESFP peuvent perdre contact avec elle lorsqu'ils sont en action dans le monde extérieur, surtout quand ils n'ont pas eu le temps d'y réfléchir au préalable.

Exemple : La serveuse est appelée par le même client toutes les 5 minutes pour des petites choses qu'elle est en mesure de lui fournir. Elle trouve cela ennuyeux mais elle continue à fournir.

Si elle doit maintenir sa concentration sur le monde extérieur (ce qui est la norme au travail), cela créera une boucle Se-Te, où il lui sera plus difficile de se rendre compte qu'elle se sent mal à l'aise de le faire et qu'elle pourrait être victime de harcèlement de la part du client. Elle aura besoin d'un peu de temps pour elle-même pour vérifier si cela lui semble juste et conforme à ses valeurs. En général, les ESFP y parviennent en quelques minutes, même s'il leur faut un certain temps avant d'avoir réellement un moment pour eux, surtout s'ils évoluent dans un environnement chargé.

Si Fi est sous-développée, l'ESFP sera plus susceptible de subir une surstimulation de l'environnement extérieur. En plus d'induire de l'anxiété, cela créera également un sentiment de dégoût d'eux-mêmes, surtout s'ils passent la journée ainsi et ne réalisent qu'une fois la journée terminée que ce n'était pas quelque chose qu'ils auraient voulu continuer à faire.

L'anxiété se manifestera lorsqu'ils penseront à répéter la même situation ou à devoir faire face à une situation similaire à l'avenir, même s'ils sont généralement capables de gérer la situation lorsqu'ils y sont confrontés.

La sous-utilisation de Fi va également de pair avec une dépendance à la validation ou au retour d'information externe ; comme l'écoute intérieure n'est pas possible dans le cadre de la boucle Se-Te, ils se tourneront vers leur environnement externe (principalement vers des gens) pour obtenir un retour d'information sur ce qu'ils font. Si le retour d'information qu'ils reçoivent est négatif, ils peuvent facilement l'intérioriser, ce qui maintient la boucle d'anxiété en cours.

2- Fi surutilisée

Si la fonction cognitive Fi est surutilisée, l'ESFP aura tendance à éviter ou à refuser les situations ou les personnes qui le mettront mal à l'aise. Comme les ESFP ont une nature sensible, cela les amènera à éviter les conflits ou à faire plaisir aux gens pour maintenir la paix. L'anxiété peut en résulter et peut se manifester même dans des situations qui sont habituellement agréables pour les ESFP.

3- Ni sous-utilisée

Les ESFP ont du mal à savoir ce qu'ils veulent dans leur vie à l'avenir. Par conséquent, ils ont tendance à compter sur leur capacité à s'adapter à tout ce qui se présente et ne planifient donc rien de spécifique à l'avance.

L'anxiété peut survenir dans des situations qui nécessitent beaucoup de planification, ou s'ils se retrouvent dans l'obligation de planifier leur avenir. L'inconnu ou l'incertitude quant à ce qui les attend peut les rendre anxieux, surtout s'ils ne peuvent pas s'y préparer ou prédire comment les choses vont se passer.

4- Ni surutilisée

Avec leur capacité à s'adapter et à réagir rapidement à tout ce qui se présente, les ESFP peuvent décider de se fier uniquement à leurs intuitions futures du moment pour gérer les défis, en pensant « Je saurai comment gérer cela quand cela se produira ».

Le problème est qu'avec Ni comme fonction cognitive inférieure, ces intuitions ne sont pas toujours fiables en fréquence ou en qualité, ce qui les met sous pression pour résoudre les problèmes en temps réel sans savoir quoi faire pour les résoudre.

5- Un environnement inadéquat

Les ESFP qui évoluent dans un public, dans un environnement de travail ou avec des membres de leur famille qui ne sont pas en mesure de leur donner le feedback qu’ils recherchent ne leur conviendront pas.

Il en va de même avec leurs outils de travail. Leur performance est directement liée aux outils dont ils ont besoin pour performer. Si pour une raison quelconque ce qu’ils ont sous la main lorsqu’ils doivent performer est moins qu’optimal, cela va créer beaucoup de stress et/ou d’anxiété pour eux.

6- Ne Démon

Rien n'est plus désagréable pour l'ESFP que d'essayer de rester conscient de la façon dont toutes les choses sont interconnectées dans leur environnement lors d'une performance. Cela n'arrivera tout simplement pas.

Exemple : Un musicien se produit ce soir. Il sait toutes les choses qui doivent être traitées à temps avant la représentation, et pour s'assurer que tout se passe bien, il prendra très probablement le temps de vérifier chaque pièce du puzzle à l'avance.

Il sait que pendant la présentation, il lui est impossible de suivre tout ce qui sera en jeu, il doit donc savoir qu'il peut se fier à ces choses à l'avance pour que lorsqu'il va performer, il se concentre uniquement sur sa performance.

S'il n'est pas en mesure d'avoir la garantie que les choses sont en place pendant le spectacle, il devra faire face à une grande anxiété, en essayant d'envisager tous les scénarios hypothétiques dans lesquels les choses peuvent mal tourner, ce qui malheureusement se traduira très probablement par une mauvaise performance pour le ESFP.

Conclusion

Pour conclure, les ESFP seront très probablement anxieux s’ils sont plongés dans des environnements qui les confrontent à une surstimulation extérieure, à des réactions négatives, à des conflits, à une planification trop lourde, si ils se fient trop à leur intuition ou si ils ont les mauvais outils à portée de main.

Ils s’en sortiront bien en réfléchissant et en préparant les situations à l’avance, en équilibrant leurs valeurs et leur intuition avec l’environnement approprié, les bons outils et le bon public.

Avec le temps, ils peuvent tirer une grande force de toutes ces situations en les affrontant de façon efficace et en en tirant des leçons pour améliorer les suivantes.